Tenha uma rotina saudável e melhore a imunidade!
Dando continuidade no post anterior, vamos continuar falando sobre como melhorar a sua imunidade, ficar saudável e se proteger durante o Coronavírus e também durante outras doenças.
Veja no vídeo mais dicas de como melhorar sua imunidade
Probióticos
São um conjunto de bactérias benéficas para a saúde. Elas provocam um equilíbrio da flora intestinal e facilitam a absorção de nutrientes fortalecendo a imunidade. Alimentos que são fonte: Kefir, vegetais fermentados conhecidos como Kombucha.
Dica: ingerir 200ml de um alimento fermentado ao dia, com probióticos compostos por múltiplas cepas irá manter o equilíbrio do sistema imunológico e te deixar mais saudável.
Extrato de própolis
É uma substância sintetizada naturalmente pelas abelhas, pode ser encontrada em forma de spray, cápsula ou gotas em formato de tintura. Esse suplemento possui propriedades antiinflamatórias, usadas no tratamento e prevenção de resfriados, infecções e doenças virais como a gripe.
Dica: ingerir 20 gotas de extrato de própolis irá auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.
Outros nutrientes como ferro, zinco, vitamina E, também auxiliam na resposta do sistema imunológico, tornando-o menos vulnerável a qualquer tipo de doença viral.
Além de manter uma alimentação saudável e equilibrada, manter alguns hábitos saudáveis no seu dia a dia também auxiliará no fortalecimento do sistema imunológico, como:
- Ter uma rotina de sono adequada, sem privação;
- Reduzir o estresse;
- Se expor ao sol diariamente para promover a produção adequada de vitamina D;
- Realizar meditação para auxiliar no controle do estresse;
- Realizar exercícios físicos moderados.
Saiba que é possível fortalecer o sistema imunológico por meio do consumo saudável de alimentos e hábitos de vida adequados, que promovam saúde no individuo.
