Tenha uma rotina saudável e melhore a imunidade!

Dando continuidade no post anterior, vamos continuar falando sobre como melhorar a sua imunidade, ficar saudável e se proteger durante o Coronavírus e também durante outras doenças.

Veja no vídeo mais dicas de como melhorar sua imunidade

Probióticos

São um conjunto de bactérias benéficas para a saúde. Elas provocam um equilíbrio da flora intestinal e facilitam a absorção de nutrientes fortalecendo a imunidade. Alimentos que são fonte: Kefir, vegetais fermentados conhecidos como Kombucha.

Dica: ingerir 200ml de um alimento fermentado ao dia, com probióticos compostos por múltiplas cepas irá manter o equilíbrio do sistema imunológico e te deixar mais saudável.

Extrato de própolis

É uma substância sintetizada naturalmente pelas abelhas, pode ser encontrada em forma de spray, cápsula ou gotas em formato de tintura. Esse suplemento possui propriedades antiinflamatórias, usadas no tratamento e prevenção de resfriados, infecções e doenças virais como a gripe.

Dica: ingerir 20 gotas de extrato de própolis irá auxiliar no fortalecimento do sistema imunológico.

Outros nutrientes como ferro, zinco, vitamina E, também auxiliam na resposta do sistema imunológico, tornando-o menos vulnerável a qualquer tipo de doença viral.

Além de manter uma alimentação saudável e equilibrada, manter alguns hábitos saudáveis no seu dia a dia também auxiliará no fortalecimento do sistema imunológico, como:

  • Ter uma rotina de sono adequada, sem privação;
  • Reduzir o estresse;
  • Se expor ao sol diariamente para promover a produção adequada de vitamina D;
  • Realizar meditação para auxiliar no controle do estresse;
  • Realizar exercícios físicos moderados.

Saiba que é possível fortalecer o sistema imunológico por meio do consumo saudável de alimentos e hábitos de vida adequados, que promovam saúde no individuo.

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