Água: elemento essencial para a vida
O corpo humano é constituído por água, um componente essencial para todos os tecidos que formam o nosso organismo. Ela é considerada um solvente absoluto, solubiliza a maioria das vitaminas, minerais, glicose, aminoácidos e outras moléculas.
Sem o líquido todas ás nossa reações fisiológicas, ficariam seriamente comprometidas, pois ela é o meio necessário para que todas ás reações ocorram. Para que ocorra processos básicos no organismo, como digestão, absorção de nutrientes, excreção o veiculo de transporte em meio circulatório é a água.
A água mantém a constância dos fluidos químicos e físicos, em meios intra e extracelular, ou seja, dentro e fora das nas nossas células.
Nossa saúde celular é medida, pela quantidade de água presente dentro das nossas células. Quanto mais hidratada estão as nossas células, mais saudável será um individuo
- Para manter nossas células saudáveis e bem hidratadas, é importantíssimo ingerir o líquido em abundancia, cerca de 35 ml por kg de peso corporal,
- Evitar o consumo de alimentos ricos em sódio, pois este causa uma desidratação celular, pelo processo de osmoze.
O organismo humano, não possui mecanismo para realizar o armazenamento do líquido por longos períodos
É importante consumir água periodicamente ao longo do dia, para manter a saúde e a eficiência corporal.
A reposição hídrica deve ser realizada através da ingestão de alimentos com alta concentração de água, como as frutas e vegetais, sucos de frutas, chás de preferência sem adição de açúcares. Para aqueles que tem dificuldade de tomar o líquido puro, uma ótima opção é tomar a versão saborizada com frutas.
Água Saborizada
Ingredientes:
- 2 Litros de água
- 5 Morangos picados
- 1 Laranja picada
- 1 Romã
- 5 Fatias de gengibre
Modo de preparo:
Misture o morango, a laranja e o gengibre picados, acrescente as sementes de romã e em seguida, misture com á água bem geladinha. Tome durante o dia todo, essa bebida saborosa e super refrescante.