Água: elemento essencial para a vida

O corpo humano é constituído por água, um componente essencial para todos os tecidos que formam o nosso organismo. Ela é considerada um solvente absoluto, solubiliza a maioria das vitaminas, minerais, glicose, aminoácidos e outras moléculas.

Sem o líquido todas ás nossa reações fisiológicas, ficariam seriamente comprometidas, pois ela é o meio necessário para que todas ás reações ocorram. Para que ocorra processos básicos no organismo, como digestão, absorção de nutrientes, excreção o veiculo de transporte em meio circulatório é a água.

A água mantém a constância dos fluidos químicos e físicos, em meios intra e extracelular, ou seja, dentro e fora das nas nossas células.

Nossa saúde celular é medida, pela quantidade de água presente dentro das nossas células. Quanto mais hidratada estão as nossas células, mais saudável será um individuo

  • Para manter nossas células saudáveis e bem hidratadas, é importantíssimo ingerir o líquido em abundancia, cerca de 35 ml por kg de peso corporal,
  • Evitar o consumo de alimentos ricos em sódio, pois este causa uma desidratação celular, pelo processo de osmoze.

O organismo humano, não possui mecanismo para realizar o armazenamento do líquido por longos períodos

É importante consumir água periodicamente ao longo do dia, para manter a saúde e a eficiência corporal.

A reposição hídrica deve ser realizada através da ingestão de alimentos com alta concentração de água, como as frutas e vegetais, sucos de frutas, chás de preferência sem adição de açúcares. Para aqueles que tem dificuldade de tomar o líquido puro, uma ótima opção é tomar a versão saborizada com frutas.

 

Água Saborizada

Ingredientes:

  • 2 Litros de água
  • 5 Morangos picados
  • 1 Laranja picada
  • 1 Romã
  • 5 Fatias de gengibre

Modo de preparo:

Misture o morango, a laranja e o gengibre picados, acrescente as sementes de romã e em seguida, misture com á água bem geladinha. Tome durante o dia todo, essa bebida saborosa e super refrescante.

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