6 dicas para evitar o câncer de mama com a alimentação

Você sabia que, manter hábitos saudáveis é fundamental para evitar o surgimento do câncer de mama?

Pois é, cerca de 90% dos tumores malignos da mama surgem por fatores ambientais, ou seja, o estilo de vida adotado pelas pessoas. É comprovado que, pessoas que praticam exercícios com frequência, não fazem uso de álcool e tabaco e se alimentam de forma equilibrada tem menos risco de desenvolver a doença.

Pensando nisso a Sociedade Brasileira de Mastologista (SBM) lançou neste ano a campanha de conscientização “Quanto Antes Melhor”, que tem como objetivo chamar a atenção das pessoas para a adoção de hábitos de vida mais saudáveis, a fim de reduzir o surgimento de doenças, incluindo o câncer.

E para te ajudar separamos algumas dicas de alimentação para que você possa começar hoje mesmo a adotar este hábito de cuidado com o seu corpo e sua saúde.

Como deve ser sua alimentação para evitar o surgimento de câncer de mama?

  • Priorize alimentos frescos e naturais
  • Dê preferência aos carboidratos integrais que são fonte de fibras, como arroz integral, mandioca, inhame e demais tubérculos
  • Fracione as refeições, comendo de 3 em 3 horas com pequenos volumes de alimento
  • Priorize consumir proteínas de boa qualidade, como peixes, ovos e proteínas vegetais
  • Evite consumir produtos industrializados, principalmente embutidos e enlatados
  • Evite consumir gorduras, principalmente gorduras saturadas

 

Ter uma alimentação saudável e realizar exercícios físicos com frequência é fundamental para manter sua saúde em dia. O cuidado com o corpo é o primeiro passo para evitar o aumento de mediadores inflamatórios que causam a doença.

O cuidado está em suas mãos! Mude seu estilo de vida e abrace a saúde com as nossas dicas!

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Até a próxima!

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